Come misurare la frequenza cardiaca utilizzando Apple Watch

Come misurare la frequenza cardiaca utilizzando Apple Watch

In questo tutorial, condivideremo come misurare facilmente la frequenza cardiaca con Apple Watch, utilizzando i sensori integrati per il monitoraggio e gli approfondimenti della salute in tempo reale.

Frequenza cardiaca su Apple Watch

La frequenza cardiaca (o polso) è il numero di volte in cui il tuo cuore batte in un minuto. Si misura in battiti al minuto, che viene abbreviato come bpm.

La frequenza cardiaca normale o la frequenza cardiaca a riposo è solitamente compresa tra da 60 a 100 battiti al minuto. Tuttavia, può scendere a 40 o 50 battiti al minuto mentre dormi. Al contrario, può aumentare in modo significativo 160 battiti al minuto o più quando si svolgono attività faticose come corsa, sollevamento pesi, ecc.

Attiva la funzionalità della frequenza cardiaca sul tuo Apple Watch

Dopo aver configurato il mio nuovo Apple Watch Series 10 ho scoperto che la funzione di frequenza cardiaca era disattivata. Pertanto, ti consiglio di seguire questi passaggi per verificare che sia abilitato sul tuo orologio.

  1. Premi la corona digitale per vedere tutte le app sul tuo Apple Watch e apri il file Applicazione Impostazioni.
  2. Scorri verso il basso e tocca Privacy e sicurezza.
  3. Selezionare Salute.
  4. Assicurati che sia scritto “SU” nel Frequenza cardiaca piastrella. Se è spento, toccalo e attiva l’interruttore per la frequenza cardiaca.

Attiva la frequenza cardiaca dalle impostazioni di Apple Watch

Puoi anche accendere Frequenza cardiaca andando al Guarda l’app sul tuo iPhone e toccando Privacy.

Suggerimenti da seguire prima di misurare la frequenza cardiaca

Segui questi punti importanti per una misurazione accurata della frequenza cardiaca utilizzando il tuo Apple Watch:

  • Assicurati che il tuo Apple Watch non sia né troppo stretto né troppo largo al polso. Dovrebbe sentirsi aderente e confortevole. È importante sottolineare che il retro dell’orologio dovrebbe toccare la pelle.
  • La presenza di sporco, acqua, sudore e altri liquidi può influire sulla precisione della lettura della frequenza cardiaca. Considera l’idea di pulirti la pelle per evitare misurazioni errate.
  • La frequenza cardiaca viene misurata solo quando indossi l’Apple Watch sulla parte superiore del polso, non sul lato del palmo.

Misura la tua frequenza cardiaca utilizzando il tuo Apple Watch

Dopo aver abilitato la funzione e seguito i suggerimenti sopra riportati, ecco come misurare manualmente la frequenza cardiaca utilizzando il tuo Apple Watch ogni volta che vuoi.

  1. Apri il built-in Applicazione per la frequenza cardiaca sul tuo Apple Watch.
  2. Resta fermo e attendi che l’orologio finisca di misurare.
  3. Successivamente, vedrai la tua frequenza cardiaca attuale visualizzata sullo schermo. Tieni presente che questo numero oscillerà di alcuni punti poiché anche dopo la prima misurazione manuale, l’orologio continua a misurarlo per un po’.

Misurazione della frequenza cardiaca utilizzando Apple Watch

Chiedi a Siri qual è la tua frequenza cardiaca

Se hai un Apple Watch Serie 9, Serie 10 o Ultra 2, puoi richiamare Siri e chiedergli di dirti la tua frequenza cardiaca. Puoi utilizzare uno dei comandi seguenti o qualcosa di simile:

  • “Qual è la mia frequenza cardiaca”
  • “Dimmi la mia frequenza cardiaca”
  • “Quali sono le mie pulsazioni oggi”
  • “Qual è la mia frequenza cardiaca media camminando”

Chiedere a Siri di indicare la frequenza cardiaca su Apple Watch

Informazioni sulla misurazione automatica della frequenza cardiaca su Apple Watch

Che tu stia lavorando alla scrivania, camminando o svolgendo altre attività, il tuo Apple Watch monitora la tua frequenza cardiaca in background durante il giorno a intervalli regolari.

Inoltre, quando vai al Applicazione di allenamento e inizi un allenamento, il tuo Apple Watch inizierà a misurare continuamente la tua frequenza cardiaca e la visualizzerà sullo schermo. Dopo aver terminato l’allenamento, l’orologio continua a misurare la frequenza cardiaca per altri 3 minuti per calcolare il tasso di recupero.

Visualizzazione della frequenza cardiaca durante l'allenamento attivo su Apple Watch

Vedi anche: Come Apple Watch misura la tua frequenza cardiaca

Visualizza i dati sulla frequenza cardiaca

Puoi visualizzare l’intervallo della tua frequenza cardiaca (minima e massima), la frequenza cardiaca a riposo e la frequenza cardiaca media camminando per il giorno andando su Applicazione per la frequenza cardiaca sul tuo Apple Watch e scorrendo verso l’alto sullo schermo.

Visualizzazione dei dati sulla frequenza cardiaca giornaliera su Apple Watch

Per approfondire tutti i dati passati sulla frequenza cardiaca, apri il file Applicazione per la salute sul tuo iPhone e tocca Sfogliaseguito da Cuore. Da qui, tocca un riquadro come Frequenza cardiaca per vederlo per l’ora (H), giorno (D), settimana (W), mese (M), sei mesi (6M) o anno (Y).

Visualizzazione dei dati completi sulla frequenza cardiaca nell'app Salute di iPhone

Puoi anche scorrere verso il basso in questa schermata e toccare Mostra tutti i dati per visualizzare le informazioni in un comodo modulo di elenco.

Visualizzazione di tutti i dati sulla frequenza cardiaca su iPhone

L’app Salute di Apple ti fornisce informazioni su molte cose, suggerisce app e altro ancora. Quindi, assicurati di dedicare qualche minuto ad esplorarlo.

Puoi anche visualizzare tutte queste informazioni comodamente sul grande schermo dell’iPad. Vai dentro il Applicazione per la salute e tocca Cuore nella sezione Categorie di salute della barra laterale sinistra. Affinché funzioni, assicurati che il tuo iPad abbia l’ultima versione di iPadOS e che abbia effettuato l’accesso allo stesso account Apple che usi sul tuo iPhone,

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